生理痛を抱える方に朗報!油とご飯を変えて、人生の1/4が軽やかに!

雑穀と野菜で作る家庭料理教室

たきさんちの高杉多希です!

 

訪問してくれてありがとうございます! 

 

女性の8割が経験しているという、

生理痛。

 

私も昔は、生理のたびに、

お腹が痛かった...

 

でも、つぶつぶ料理を始めて、

生理痛が無くなりました。

 

つぶつぶ料理とは、

雑穀と野菜を主体に、

伝統の調味料を使って作る、

体の仕組みに合った、

美味しいヴィーガン料理です。

 

 

まぁ痛くは無くても、

たら~んとした気分にはなるんですけど^^

 

でも、20代前半の頃、

特に、結婚して間もなくの、

自分ですべての料理をしてた時が、

一番ひどかった。

 

 

今なら、理由は分かります。

 

 

科学的な根拠を添えて、

 

ご説明いたします。

 

 

 

 

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端的に言うと、

減油減塩と、砂糖の取り過ぎでした。

 

お菓子をすごく食べていた20代前半は、

 

 

砂糖は、太る原因や虫歯の原因にはなるけど、

体に悪いものという意識はなかったのですが、

 

生理中は使い物にならないくらいでした。

 

 

結婚して子供を産んで、

 

健康のためにと、

自己流の菜食に加え、

 

油と塩を控えた料理を作り、

それでも砂糖を使ったお菓子をやめられなかった。

 

 

そして、生理痛もあり、

疲れやすくもありました。

 

 

先日、油について調べていて、

生理痛につながったんですね。

 

 

生理痛の原因として注目したのは、

プロスタグランジンの過剰生成と、

体の冷えです。

 

 

プロスタグランジンっていう物質が、

子宮を収縮させるんですけど、

この材料になるのがリノール酸。

 

リノール酸は、

大豆油、加工食品、ファストフードに多く含まれ、

 

過剰に取ることが、

アトピー、アレルギー、花粉症、

さらに心臓疾患の原因ともいわれています。

 

残念なことに、

戦後、なたね油から大豆油に切り替わり、

ファットスプレッドなど質の悪い油が、

多くの人の口に入るようになりました。

 

 

それにより、

 

過剰に生成されたプロスタグランジンが、

必要以上に子宮を収縮させ、

痛みにつながります。

 

また、プロスタグランジンは、

子宮だけではなくて全身に存在し作用し、

様々な働きをしています。

 

それが、生理前や生理中の頭痛などの、

PMS症状を引き起こすと考えられます。

 

 

改善するためには、

摂取する油を切り替える必要があります。

 

つぶつぶ料理では、

脂肪酸バランスが優れた

「なたね油7:ごま油3」の合わせ油を

日常的に使います。

 

 

油についてはコチラ↓↓↓ 

脂肪酸バランスを考えたら、なたね油7:ごま油3が黄金比!

 

 

これによって、

プロスタグランジンの過剰生成を、

抑えることが出来ると考えられます。

 

 

そして、体の冷えについてです。

 

ナトリウムの摂取が、

エネルギー源であるグルコースの、

小腸からの吸収に不可欠の存在であり、

 

また生物の活動に必要なATPは、

砂糖などの単糖類よりも、

ごはんなどの多糖類に多く含まれると予想されるため、

 

減塩に加え、

炭水化物を控えることが、

体の冷えにつながります。

 

 

単糖類である砂糖を摂ると、

逆にATPを消費し、

ビタミンやミネラルを体内から奪います。

 

 

なので、

 

 

雑穀ごはんをしっかり食べること、

ミネラルたっぷりの塩をしっかり摂ること、

 

これにより、体の冷えが収まり、

ひいては生理痛などの症状が緩和すると予測されます。

 

 

。。。

 

 

ですから、

 

栄養たっぷりの雑穀ごはんと、

 

ミネラルたっぷりの海の精と、

 

脂肪酸バランスに優れた合わせ油で、

 

万事解決!

 

な訳です。

 

 

生理始まったばかりの娘さんが居る方。

 

もうすぐ閉経しそうだ...という方も、

 

つぶつぶご飯で、

 

子宮を可愛がってあげてください。

 

 

だからと言って、

 

難しいことは考えなくても大丈夫!

 

 

根拠は私が解明するので、

 

この記事も「ふーん」くらいで、

 

覚えなくってもいいので、

 

 

とにかく油を変えて、

 

ご飯をしっかり食べること。

 

 

そして、つぶつぶ料理を身につけて、

 

レパートリーを広げて、

 

毎日食べるだけで、

 

どんどん元気になっちゃいます♪

 

 

レシピを知りたい方は↓↓↓

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1ヶ月のうち、

 

1週間が生理だとして、

 

毎月の生理痛から解放されたら、

 

 

 

人生の4分の1くらいが、

 

重いものから軽いものになりますよ♪

 

 

どんどんつぶつぶを作って食べましょう!

 

 

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動画でもご説明しています。

 

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最後までお読みいただき、

ありがとうございました!

 

 

高杉多希

 

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