「痩せていていいね」と言われるけれど、
本人としてはけっこう悩んでいました。
身長170cmで、昨年は47kg台になることもありました。
疲れやすい。
冷えやすい。
不健康そうに見られる。
そんな自分を、もう少し健康的に整えたいと思っていました。
※画像はAIChatGPTが作りました。
こんにちは！髙杉多希です。
訪問してくれてありがとうございます。
雑穀と野菜で作る家庭料理教室 たきさんちを主宰したり、
畑で雑穀や野菜を育てたりして、
Instagramで情報発信をしたりしています。
「たきちゃん」「たきさん」と名前で呼んでください♪
痩せている人にとって、
「運動」は少し怖いものでもあります。
これ以上カロリーを消費したら、
もっと痩せてしまうのではないか。
私もそう思っていました。
今年1月、腰痛をきっかけに、
目的はダイエットではなく、
運動不足と腰痛対策。
毎日30分できる日もあれば、できない日もありました。
それなのに、今までたくさん食べても増えなかった体重が、増えたのです！
年明けは50kg。
4月には52kg。
5月には53kg。
食事を大きく増やしたわけではありません。
むしろ、少なくなったくらい。
変わったのは、
冬の間も体を動かすようになったこと。
運動＝痩せる
と思っていたけれど、
もしかすると私の場合は、
運動によって、体が栄養を使える状態になった
のかもしれない...？
そんな4月に、
マイキンソーの腸内細菌検査も受けました。
そこで
「太りやすさ」
「痩せやすさ」
に関係するような菌の表示を見て、
「体重は食べた量だけで決まるわけではないのかも」
と感じました。
ただし、運動前の検査結果がないので、
ここからは、あくまで私の仮説です。
運動によって、
血流
筋肉
自律神経
腸の動き
腸内細菌のバランス
が変わり、
栄養の吸収や体重の維持にも影響したのではないか。
そんなふうに考えています。
その証拠と言えるか分かりませんが、
春になって畑が始まり、
ウォーキングマシンを使う日が減ったら、
少し体重が落ちました（笑）。
これも、
「運動が体重維持に関係していたのかも」
と感じた理由のひとつです。
痩せている人に必要なのは、
「たくさん食べる」ことだけではないのかもしれません。
体が冷えていたり、
動きが少なかったり、
腸や血流がうまく働いていないと、
食べても身になりにくいことがある。
だから、
「運動したら痩せる」と決めつけなくてもいい。
私にとって運動は、
内臓をちゃんと働かせるために必要だったのかもしれません。
もちろん、食べるものの質も大切です。
そのうえで、運動にも目を向けたほうがいいと感じています。
ここまでが、年明けからの私の体重変化で、まだ観察途中です。
年末にでも、もう一度、腸内細菌検査をしてみたいと思っています。
でも今のところ、
痩せに悩んでいた私にとって、
「体を動かすこと」が思っていた以上に大きな変化をくれました。
同じように、食べものを変えたけど、
痩せていることが悩みだという方は、
一度、運動にも目を向けてみてください。
運動をする元気がない、という方は、
つぶつぶ料理を学んで、まずは元気を取り戻してからですよ！
＜＜次の記事＜＜ ＞＞前の記事＞＞
コメントをお書きください